肩周炎是中老年人和长期伏案工作者的常见困扰，肩周酸痛、活动受限，甚至晚上疼得睡不着觉，大家不用愁，除痧止痛效果特别好。用除痧板沿着肩颈部位的肩井穴、肩髃穴、肩贞穴，从上到下轻轻刮拭，力度以皮肤微微发红、出痧为宜，不追求重痧，避免损伤皮肤。每次刮拭10分钟左右，刮完注意保暖，坚持几次，肩周酸痛会明显缓解。

（本书作者王洪刚老师）

痹症多由经络淤堵、气血不畅引起，常见肢体麻木、酸痛，调理重点在扣痧疏通经络。不用复杂操作，找准对应穴位轻轻扣拭即可，力度轻柔，以局部酸胀、皮肤微红为准，每天坚持，能有效缓解痹症带来的不适，疏通经络、调和气血，让身体更舒展。

很多朋友被股外侧皮神经炎困扰，大腿外侧麻木、刺痛，走路都不舒服，其实不用复杂调理，就扣五个穴位就能缓解。这五个穴位分别是环跳穴、风市穴、阳陵泉穴、足三里穴、悬钟穴，用除痧板边缘轻轻扣拭，每个穴位3-5分钟，不用用力过猛，坚持一段时间，麻木刺痛症状会慢慢改善。

腰痛困扰着很多人，不管是久坐导致的腰肌劳损，还是受凉引起的腰痛，除痧都能快速缓解。重点刮拭腰部肾俞穴、大肠俞穴和两侧膀胱经，用除痧板轻柔刮拭，刮出淡淡痧痕即可，刮完用热水袋热敷，当天就能感觉到腰痛减轻，长期坚持还能预防复发。

坐骨神经痛的朋友，常会感觉臀部、大腿后侧、小腿外侧放射性疼痛，坐立难安，拍打穴位就能有效改善。重点拍打环跳穴、委中穴、承山穴，用手掌或拍打板，力度由轻到重，每个穴位拍打5分钟左右，以局部发热为宜，能疏通坐骨神经沿线经络，缓解疼痛。

很多中老年女性会遇到尿失禁的问题，不好意思言说，其实扣痧调理效果特别好。重点扣拭关元穴、气海穴、中极穴、三阴交穴，用除痧板轻轻扣拭，每个穴位3-5分钟，力度轻柔，避免损伤皮肤，坚持1-2个月，能有效调理气血、固摄膀胱，改善尿失禁症状。

水肿的朋友，不管是面部水肿还是下肢水肿，总觉得身体发沉、不轻快，拍打穴位就能缓解。重点拍打阴陵泉穴、足三里穴、涌泉穴，用手掌轻轻拍打，每个穴位5分钟，每天坚持，能促进体内水湿代谢，疏通经络，水肿消退后，身体会变得轻快很多。

便秘的朋友不用依赖泻药，扣痧见效快还温和。重点扣拭天枢穴、大肠俞穴、支沟穴，用除痧板轻轻扣拭，每个穴位3-5分钟，每天一次，能促进肠道蠕动，帮助排便，坚持几天就能看到明显效果，还能调理肠道功能。

泄泻调理要分清缓急，不能一概而论。急性泄泻（如吃坏东西导致），先止泻、补水，等症状缓解后，再扣拭天枢穴、足三里穴调理；慢性泄泻（长期大便稀溏），重点扣拭脾俞穴、胃俞穴，健脾养胃，慢慢改善肠道功能，坚持调理，就能恢复正常。