吴继康|清华大学积极心理学讲师，心理咨询师，多本心理学著作作者，专注家庭与个人成长领域

吴继康:吴继康|清华大学积极心理学讲师，心理咨询师，多本心理学著作作者，专注家庭与个人成长领域

一、结缘积极心理学，找到研究幸福的科学门径

我是吴继康。很多朋友认识我，是从积极心理学开始的。最开始接触到积极心理学，是一次偶然的机会，我读到相关的研究，一下子被深深吸引。过去心理学常聚焦于 "问题"，教人如何应对焦虑、治愈创伤；而积极心理学把目光转向幸福本身，研究人如何获得积极情绪、发挥优势、活出美好。这份理念打动了我。我慢慢意识到，幸福不是玄学，背后是有科学依据、可以被训练的能力。

二、加入清华积极教育组，参与教育科学实践

怀着这份认同，我进入清华大学社会科学学院积极心理学研究中心，参与积极教育的相关工作，担任积极教育原副组长。在清华的这段时光，对我影响深远。我跟随团队做研究、开展课程，把积极心理学的理论，落地到真实的教育与生活场景。这段经历让我明白，积极心理学不只是一堆学术名词，它真正有价值的地方，在于能帮普通人把日子过得更舒展、更幸福。

三、成为特邀讲师，在讲台传递积极心理理念

之后，我成为清华大学社科院积极心理学中心特邀讲师，也考取了清华大学认证的积极心理学指导师。站上讲台，面对台下形形色色的学员，有家长、有职场人、有管理者，我越发体会到，现在很多人物质条件不差，心里却常常憋闷、焦虑。我在课程里不讲空泛的心灵鸡汤，更多分享可操作的心理学方法，教大家如何经营亲密关系、处理亲子沟通、照顾自己的情绪，让幸福落到实处。

四、研习心理咨询资质，读懂婚姻家庭深层需求

为了能真正帮到有困惑的人，我又系统学习，考取国家心理咨询师、婚姻家庭咨询师、高级家庭教育指导师资质。学习的过程，让我从理论走向了更深入的一对一实践。很多人找到我的时候，带着婚姻、育儿、个人成长的复杂困惑。我开始明白，很多表面的冲突背后，藏着更深层的需求。读懂这些，才能陪来访者一起找到真正的出口。

五、创办心力升级研修苑，搭建成长学习平台

带着专业积累，我创办了心力升级研修苑，聚焦婚姻家庭领域，包括亲密关系、亲子育儿、自我成长这几个方向。为什么取名 "心力升级"？因为我始终相信，幸福的能力，是可以一层层练出来的。研修苑不是冷冰冰的课程机构，我更希望它成为一个有温度的学习场域，让来到这里的每个人，都能慢慢提升经营关系、安顿内心的能力。

六、开展心理咨询与讲课，助家庭经营幸福婚姻

这些年，我持续做一对一心理咨询，也开展线上线下讲课。咨询里，我见证过濒临破裂的婚姻重拾温度；讲课中，我看到家长放下焦虑，学会更平和地陪伴孩子。很多人以为经营婚姻靠运气，其实它和所有能力一样，需要学习和练习。我常和学员说，亲密关系是一面镜子，照见我们真实的自己。学会理解、沟通与成长，幸福的婚姻并不遥远。

七、打磨著作记录思考，出版婚姻亲密关系书籍

为了把这些思考沉淀下来，我陆续完成了几本书。我写了《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当：如何拥有高质量的亲密关系》，也参与编写《清华积极教育课汇编》，还著有《幸福的科学》，分别由人民邮电出版社、清华大学出版社出版。写书的过程，是对我多年思考的整理。我不愿写生涩难懂的理论书，而是把心理学的智慧，用普通人都能读懂的话讲出来，让人拿起来就能用。