夏天坐月子，你还在听老规矩吗？

肖玉萍:夏天坐月子，你还在听老规矩吗？

老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。月子期间产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动，即使炎热的夏天也要穿厚厚的衣服等等，导致产妇身体不适。

传统坐月子的规矩简单归纳一下就是：吃着、躺着、捂着、脏着。这些在夏天看来很难遵守的规矩，那冬天坐月子这些老传统是否应该严格遵守呢？还有没有需要特别注意的地方呢？
不能洗头和洗澡？

可以。只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡，必要的清洁，使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是，如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手帮忙和照顾，建议还是应该谨慎一点。

1. 每天更换内衣内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。产后妈妈出汗比较频繁，如果不洗头，也不洗洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。 另外，衣物洗完后最好能在太阳下晾晒，利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷，可以用熨斗把衣服烫好。

2.每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。 3.喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。 4.每天用温热水泡脚。可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。

Tips

月子里的妈妈不要着凉和受风，室内温度应该保持在22℃以上。每天定时通风换气。准备一个月子帽，洗完澡将头发吹干后戴上，可以有效地防止头部着凉。

可以刷牙吗？

必须刷！月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。因为月子里要补充很多营养，因此更应该注意保持口腔的清洁。如果你担心刷牙会损伤牙齿的话，你可以试试下面的方法： 1.换一只软毛的牙刷。因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。 2.用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍。并用温的盐水仔细漱口。

Tips

应该在饭后立刻用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。

要完全卧床休息吗？

根据天气而定。如果外面狂风大作，异常寒冷。当然月子里还是尽量不要出门。但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。

绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈。

1．每天饭后至少在室内散步半个小时。顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。 2．透过玻璃窗晒太阳。不光新生的小宝宝需要晒晒太阳，新妈妈也应该每天晒晒太阳，以促进钙吸收。不能出门，在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也可以。

Tips

月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的靴子和长一些的羽绒服防止着凉。

可以会客吗？

最好不要。新生儿和产后的新妈妈都需要充足的时间和放松的环境休息，因此，最好不要有客人的打扰。另外，外来的人很容易将外面的细菌和病毒带进来，增加生病的机会。

现在社交软件这么普及，完全可以利用微信让大家看到小宝宝。 1．发条朋友圈。让大家能够先睹为快。如果新妈妈没有力气，可以请新爸爸帮忙完成这项任务，他会很乐意这样做的。 2．微信给大家，报告喜讯。让大家能够分享你的喜悦，并且可以跟大家说，满月后，会利用摆满月酒的机会，或是请大家来家里做客让大家见到宝宝，这样也很婉转地告诉大家月子里最好不要光临。 3．打电话给亲密的朋友或是亲戚。既可以排解一下分娩的劳累，也可以安抚一下朋友们的热情。也可以顺便和有孩子的朋友请教一下经验。