象记说：如果30岁是身体的峰值，那么每长一岁身体的各项指标都开始下跌。以前你应酬、熬夜、抽烟、不运动，第二天依然精神奕奕；然而到了30岁之后你会发现，和以前不能比了，偶尔加班熬夜会发现第二天完全提不起精神，还可能会失眠；以前喝酒千杯不醉的自己也不行了。

你会逐渐发现身体的一些变化，一年比一年明显，失眠健忘、脱发、肥胖、内分泌失调、黄褐斑、抵抗力差等不知不觉间出现，不禁感叹自己老了。

确实，30岁过后我们身体器官开始走下坡路了，加之近几年大家的工作压力变大，导致了作息、饮食不规律，使得很多中老年慢性疾病去掉了年龄的标签；三四十岁神经衰弱、三高这种现状越来越多，得癌症的几率也大大增加；身体处于亚健康状态，免疫力也没有提升，一到秋冬季，发烧感冒不断。

步入30岁，也相当于到了中年，我们也应该保养起来了，提升身体的各项指标。首先我们应该要动起来，促进血液循环，提升身体素质；即使工作很忙，也要保证每周至少运动3-5次。

俗话说得好：民以食为天，饮食上我们要注意调节，保证每一餐营养均衡，平时生活中可以食用一些保健养生产品例如灵芝。灵芝是药食同源的中药，对增强免疫力有很大帮助，另外对于三高、心血管疾病、改善睡眠、糖尿病等都有显著的效果，还对改善皮肤、延缓衰老有不错的效果。在日常生活中食用灵芝的话小编建议以赤灵芝、紫灵芝为主。

平时上班很忙的，建议食用灵芝破壁孢子粉，一袋一袋冲服方便又快捷，灵芝也可以冲泡、煎水，可以选择自己方便的方式食用。坚持服用灵芝对我们身体有很大影响，30岁之后，保养的事也该提上日程了！

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