俗话说，“数九寒天，冷在三九。”三九天到，天寒地冻，阴极阳升，大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气很弱的时候，容易导致人体阳气敛藏，气血不畅，寒凝脉络，身体虚弱，从而引发一系列的病痛，因此是危险的时节之一。
“三九补一冬，来年无病痛！”这段时间也是一年中很适合养生的时间！这个时节保养得好，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！
除了食补和加强锻炼外，经常按摩穴位，对身体健康也有一定的帮助，提升免疫力。因此古法经络建议，“三九天”可用古法经络，穴位按摩通经络、活血化瘀，促进新陈代谢，改善血液循环。
那么，需要按摩哪些穴位呢？经道堂分享5个简单的养生穴，在家就可给自己和家人调理。
气海穴01
气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为升气之海。前人有“气海一穴暖全身”之誉称。
1.所属经脉
任脉
2. 主调
临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。按摩气海穴可以改善大便不通、月经不调、痛经等症状。培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿。
3. 位置
在下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元穴02
古人称之为人身体的元阴、元阳交关之处，“玄之又玄，众妙之门”。
1.所属经脉
任脉
2. 主调
常常按摩关元穴，可以起到调理痛经、补肾虚、元气虚损、腹痛、疝气、妇科男科，调节内分泌，促进血液循环、强身健体的功效。补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
3. 位置
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
足三里穴03
“按摩足三里，胜吃老母鸡”。
1.所属经脉
足阳明胃经
2. 主调
按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。
3. 位置
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
涌泉穴04
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、预防保健等各个方面显示出它的重要作用。
1.所属经脉
足少阴肾经
2. 主调
神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、足心热、小儿惊风、更年期障碍、怕冷症、肾脏等。
3. 位置
在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）
肾俞穴05
腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。肾俞穴对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。
1.所属经脉
足太阳膀胱经
2. 主调
改善肾脏功能，调理遗尿、遗精、阳痿不育等泌尿系统、月经不调、带下妇科，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到调节阳经气血、养生健体、延缓衰老的目的。
3. 位置
在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）
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注：经络调理，不能替代医药！
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