失眠的痛苦，相信只有在床上翻来覆去到精疲力竭的人才知道！

“2点，3点,啊~马上就4点了，天都开始亮了，怎么办？我今天还要上班，我还要见客户，我这个状态怎么见......”
更要命的是，失眠带来的危害，远不止影响第二天工作，还有免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调、加速衰老、焦虑抑郁、猝死风险增加等等。

一位长期失眠的A女士说：“我总是会在失眠的第2天，盯着洗手间镜子里自己的脸，观察脸颊上斜斜两道皮肤纹路。
“印第安纹”是衰老的预兆，你们知道的。”

失去睡眠这件事，让很多人焦虑和恐惧，却也无计可施。

说到这里，我讲一下我的失眠经历及治愈过程吧。
作为一个曾被失眠困扰半年之久的30+女性，我走了一些误区，也总结了一些恢复睡眠的好方法。
“月亮睡了我不睡，太阳起了我不起”完全就是我半年前的状态。

晚上躺上床时已经很困了，可一粘上床铺,就很清醒，各种思绪开始串上来，怎么克制都停不下来。
心里很想睡，告诫自己要睡了，结果越来越睡不着，折腾几个小时，总算睡着了，又会突然惊醒。
数羊、瑜伽、安神茶之类的效果对我都不怎么好，有一次我实在难受，拿起一瓶酒就喝了，
过一会儿昏昏欲睡，本以为自己能睡个好觉，结果早上起来头疼欲裂，浑身轻飘飘的，我就又会后悔自己前一天晚上的愚蠢行为。

长期失眠导致我的神经非常敏感，有时候爸爸在隔壁房间的呼噜声都让我痛苦不已。
在这样的状态下，我开始恐惧晚上，害怕失眠，每天最大的愿望就是能睡一个好觉。
同时，我也意识到失眠这种问题不是一朝一夕就形成的，想要治好也不是几天就能调理好的，所以我沉下心来开始有条不紊地尝试各种方法。

首先，我在生活作息、饮食选择上严格控制自己：

1、固定自己的起床时间和睡觉时间，形成生物钟;
2、如果上床20分钟后仍睡不着，就起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床;
3、戒掉午睡(以前我晚上睡不着，中午会小憩一会；
4、不在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟；
5、日常饮食以清淡宜消化者为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类等；
6、每天进行规律运动，但不在傍晚以后做激烈运动，会起反作用；

其次，我积极调整自己的心态：

在睡不着的时候，我不刻意去看时间，也尽量不让自己有懊恼或挫折感，心态放放松，并确信自己最后一定能睡着。
同时，我还配合进行了药物调理，选择的是灵芝，是一位老中医推荐的。

以上就是我对抗失眠的详细过程，希望对大家有帮助。

文末强调一下：想要拯救失眠，必须得下很大的决心，必须要养成良好的生活习惯，必要时可以借助一些无依赖性、无副作用的药物。

最后，祝大家都能拥有健康好睡眠！