正念体悟疗法在强迫症治疗中的应用

东振明:正念体悟疗法在强迫症治疗中的应用

生活在信息爆炸、充满竞争、一切以金钱和地位的成功为导向的社会中，我们时常会体验到烦恼、焦虑、压力、失眠、抑郁等，那我们该如何与自我相处，与他人相处，与自然相处，与工作和社会相处呢？如何与自己的想法、情绪、身体感受相处呢？“正念体悟疗法”为我们提供了一条可以去除烦恼清净内心的道路，用一颗充满智慧的心去回应变幻莫测的生活和充满挑战的生命过程。

1979年，乔•卡巴金 ( Jon Kabat-Zinn) 博士在麻省大学医疗中心(University of Massachusetts Medical Center)发展起来的“正念减压课程”（Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR）已被医疗、心理学、教育、企业、司法、职业运动等领域广为应用并成为一种日益壮大的力量，其效果获得多方面实证研究的支持。目前，在医学和保健领域，欧美约有700多家医院和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人，成为主流身心医学的一部分。正念与心理学的结合被称为认知行为疗法的第三浪潮，是认知行为疗法的最新发展，是当下美国及欧洲心理学界的最主流的疗法之一, 是引领世界心理学研究与临床的尖端心理疗法。

正念体悟疗法（Mindfulness Experiential Insight Therapy，MEIT）是通过正念练习认识到生命的本质，从而改变主体与思维、情绪和感受的关系，最终消除对当下的抗拒和对自我的错误认知的一种心理疗法。正念体悟疗法是认知行为疗法的第三浪潮大家庭中的一员。是上海盖德强迫症研究中心主任东振明在十多年的强迫症咨询经验基础上结合了正念减压程序（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、接纳与承诺疗法（ACT）和暴露及反应阻止法（ERP）发展出的一套心理疗法。 MEIT的目标是改变个体与自身想法、情绪及躯体感受的关系，使个体摆脱想法和情绪对其行为的控制，最终能够过上符合自己价值观的生活。对生活繁忙充满压力的现代人来说是一套易学易用简单有效的静心法。同时对强迫症、广泛性焦虑、惊恐障碍、恐惧症、失眠等心理问题也有很好的干预效果。

整个课程分两次集中授课，每次三天，第一次课程主要是理论讲解和正念练习。第二次课程主要是实操演练。两次课程中间时隔不低于6周，完成书籍阅读和正念练习。

课程大纲

（第一次集训）：理论及实操讲解

时间	课程主题
第一天上午	1、正念呼吸练习 2、正念体悟疗法简介 3、二阶段病理模型 4、自我的构建与临床问题
第一天下午	1、预警性注意 2、想法的本质规律及功能 3、情绪的进化学意义及规律 4、负强化及吸毒行为 5、正念觉察想法练习
第二天上午	1、关系框架理论及心理功能的转移 2、价值观澄清及行为选择 3、创设性无望及愿意去经历 4、正念躯体扫描
第二天下午	1、强迫症的前世今生 2、正念进食 3、正念体悟疗法要培养的9种能力及对强迫症的作用 4、正念行禅
第三天上午	1、正念体悟疗法实施的总原则 2、在清洗型强迫症中的应用 3、在检查型强迫症中的应用 4、在意向型强迫症中的应用 5、在穷思竭虑型强迫症中的应用 6、在迷信类强迫症中的应用
第三天下午	1、在与性相关类强迫症中的应用 2、在仪式行为类强迫症中的应用 3、在对称整齐类强迫症中的应用 4、在宗教道德类强迫症中的应用 5、在注意力固着类强迫症中的应用

课程大纲（第二次集训）：实操演练

时间	课程主题
第一天上午	1、正念呼吸练习 2、摄入性咨询老师演示加分组演练 3、正念呼吸相互指导练习 4、正念呼吸对强迫症的作用讨论
第一天下午	1、第一次咨询老师演示加分组演练 2、正念想法相互指导练习 3、正念想法对强迫症的作用讨论
第二天上午	1、躯体扫描相互指导练习 2、躯体扫描对强迫症的作用讨论 3、第二次咨询老师演示及分组演练
第二天下午	1、第三次咨询老师演示及分组演练 2、第四次咨询老师演示及分组演练
第三天上午	1、正念觉察情绪相互指导练习 4、第五次咨询老师演示及分组演练
第三天下午	分9组讨论如何对各种不同强迫症进行基于正念的暴露练习。

课程受益

专注力的提升、睡眠质量的改善、压力的缓解、获得内心的宁静、烦恼的解除、焦虑的缓解、疲劳及慢性疼痛的改善、积极的心态、情绪的管理、创造力的提高、工作效率的提升、人际关系的改善、不良习惯的改善、应对生活挑战和挫折能力的提高、提升整体幸福感、过上符合自己价值观的生活。

如果你是心理咨询师你还将获得：

1、快速收回培训成本：这是一套完全基于实际操作的课程，掌握之后即可实际运用于具体的来访者。几个小时的咨询费用就可以收回你的培训成本。

2、实践过程中的督导：参加培训后在实际咨询过程中遇到问题可以有机会获得东振明老师的亲自督导。

3、实习机会：参加培训并且通过考核后有机会到上海盖德焦虑障碍研究中心实习，实际接触案例。这是其他培训很难提供的机会。

4、晋级机会：参加培训后经过实践和考核有机会晋升为“正念体悟疗法培训师”和“正念体悟疗法督导师”。

5、个人成长：这不仅是一套可以有效帮助来访者的方法，更是一套可以提升自我生命质量的方法。在有效的帮助来访者之前您本人将会首先获益。

培训亮点

1.世界上最前沿的心理疗法：正念与心理学的结合被称为认知行为疗法的第三浪潮，是认知行为疗法的最新发展，是当下美国及欧洲心理学界的最主流的疗法之一, 是引领世界心理学研究与临床的尖端心理疗法。

2.实战派专家授课：东振明老师十多年来一直工作在心理咨询的第一线，平均每天有4个小时是在和真实的来访者一起工作，总咨询时超过10000小时，积累了大量的成功经验。最近六年来将正念体悟疗法应用于心理咨询效果显著。

3.多年正念禅修经验：东振明老师从2008年至今长期坚持正念禅修，并多次参加寺庙的闭关禅修和卡巴金博士的正念工作坊，不仅有很好的正念禅修理论基础，而且还有着深刻的个人体验。

招生对象：

心理咨询师、心理治疗师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者；有心理咨询临床工作经验，并希望自己在咨询工作中有长足发展者。

（对于西部地区的从业者而言是一次难得的家门口学习机会）

讲师介绍：

东振明：心理咨询本土化的积极倡导者和坚定践行者。盖德焦虑障碍研究中心主任、正念体悟疗法创始人、正念体悟协会创会主席。中科院心理所研究生课程班毕业。1997年开始学习心理学，2001年开始心理咨询工作至今15年，咨询时间超过10000小时。近年来专注于正念体悟疗法在强迫症中的应用。东振明从2008年开始正念禅修，至今8年有余，坚持每周不低于五小时的正念禅修练习。多次参加寺院里7天或10天的禁语禅修营，包括葛印卡十日内观，动中禅，四念处等。并且从2011年正念减压程序（MBSR）创始人Jon Kabat-zinn博士第一次来中国开始就一直参加其带领的正念工作坊，同时也参加过正念认知疗法（MBCT）联合创始人牛津大学的—找回美丽的日子》，组织翻译《强迫症的正念治疗手册》，组织出版《走出强迫症Ⅱ----正念体悟疗法自助手册》。在国内外期刊上发表论文数篇。