认识你的免疫系统

近年来，免疫力已经成为一个流行的名词，为帮助大家提高免疫力，中西医都鼓励人们以食补、运动、减轻压力等方式增强免疫力。

究竟什么是免疫力?它在人体内又是如何运作的呢?

简而言之，免疫力就是人体本身的抗体对抗外来病毒和细菌入侵的能力。

人体的免疫系统包括淋巴、骨髓、胸腺、脾、扁桃体、阑尾等等，每日都要对抗各种细菌和病源入侵。

因此，人体的免疫功能健全与否，关系着一个人是否容易生病、变老。

常见的发烧、痘疹、唇鼻部出现疱疹似的小水泡、淋巴部位的局部红肿等等，都是免疫系统发挥作用、抵抗外来病菌的种种表征。

当身体免疫系统功能正常时，这些疾病发作不久，即使不吃药也会渐渐痊愈。

体质弱的人则必须靠针剂药物治疗才能恢复健康。

饮食与运动双管齐下

免疫系统的营养素来自于均衡的饮食、适度的运动及休息，使人体拥有充足的材料制造免疫细胞，并分泌足够的免疫球蛋白。

保持饮食均衡，养成不偏食的习惯，尽可能地从天然的食物中摄取充足的营养，这是维护免疫机能的饮食秘诀之一。

此外，尽可能地摄取全谷类食品、蔬菜、水果、黄豆制品、奶蛋类、肉类，让营养的摄取不匮乏。

饮食不均衡时，会影响人体免疫系统的运作，导致抗体减少，抵抗疾病的能力降低。

因此营养不均衡的人不但容易感冒，也容易腹泻。

良好的免疫能力是决定人体健康的关键，而维持免疫力则要注重营养的均衡摄取。

而第二次接触到同样的细菌，则可在2~3日内即产生免疫球蛋白。

-般人在细菌感染、睡眠不佳、缺乏运动、身心压力过大等状况下，容易导致免疫力下降。

所以，平常要注意适当的运动、正常的作息与充分的营养，才能维护免疫系统的健康。

而如何增进身体的免疫功能，关键就在于要了解自己的体质，从增强免疫力的饮食开始做起。

我爱运动我怕谁

生命在于运动，运动就是生活常态。

人要是不运动会怎么样呢?有人曾做过这样的试验，若干名身体健康的青少年，让他们在床上静卧20天，不起、坐、站立和活动。

最后让他们下床站起来，他们普遍感到头晕目眩、两腿发软，并有心跳极度减慢、

动脉压下降等症状，甚至处于昏厥状态，心脏功能降低70%，体内组织缺氧，肌肉极度衰弱。

这些原来健康的青少年，已衰弱到了使人不敢想象的地步。

由此看来，在生命中运动是极为重要的。

体育运动的锻炼对健康将非常有益。通过运动，器官系统的功能得到了加强，改善了大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，人们的体质就在运动中不断增强，从而提高了身体对疾病的抵抗力。

体育锻炼能使体形健美。

体育锻炼可使人具有健美的体形，端正的姿态，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细;矮个儿灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。

体育锻炼对肌肉的改变尤为明显，它能使肌肉发达，富有弹性，给人以壮实、健美的感觉。

体育锻炼能使身体机能获得全面发展。

体育锻炼对人体呼吸系统影响较大。

经常运动的人，可以使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大，从而排出废气多，吸收氧气多，人自然就感到健康、精神。

同时体育锻炼能使心脏功能增强，心脏收缩有力，促进血液循环。

产品推荐

象记净养壁灵芝孢子粉，采用了最先进的超音速气流破壁、去壁专利技术，有效含量较传统工艺提高十倍以上，效果更加显著。