熬夜，百害而无一利。口舌生疮常健忘，油痘伴面脾气暴，脱发怕冷易发胖，伤脾生湿，虚火阳耗。

而在新春佳节，除夕守岁，过年聚会，熬夜实是在所难免。

养生以不伤为本，在特别的日子，我们容许一丝放纵，但要以不伤身为前提，熬夜的伤害降到最低，这里教您几招。

补

中午适当补觉

研究表明，午间小睡，对于恢复大脑的机能具有重要作用。如果晚上不得已熬了夜，适当补觉，还能有助于身体修复，补充精神。

但午睡强调适当，最佳时段是中午11点至13点，睡觉时间控制在20~30分钟，不宜超过1小时。睡个好觉永远是不上火的益补之法。

喝

喝淡绿茶

熬夜后适当喝点淡绿茶，白茶等，加速新陈代谢。

茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。另外说到咖啡，虽微苦焦香，却入心助火，虽然提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

02

        切莫贪杯        

逢年过节，总想与知己好友碰杯小酒，以此见证彼此浓情厚意。

此时能喝药酒是最好的，特别是收藏了数年的老药酒，在春节也是时候拿出来与亲朋好友们一起补补身子了。

注意！小酒怡情，大酒伤身。

据《黄帝内经》讲，酒气容易酿生阳热之邪，易感风寒。因此，量力而行，不要牛饮。尤其在春节时分，应酬多酒局更多。

关于喝酒几点建议：

·别空腹喝酒，喝前垫一垫

·小口喝，别快喝猛喝

·酒和水穿插，别喝碳酸饮料

·用药期间别喝酒

·酒后补充碳水化合物

03

     注意饮食均衡     

春节期间吃什么，不能吃什么？其实人各有不同，饮食也因人而异。

最基本的原则是全面均衡，讲究一个平衡。

节日饮食餐餐大鱼大肉相伴，而荤菜大多是酸性食品。在吃肉的同时，要搭配碱性的食物，以求人体酸碱平衡，如青菜、莴笋、香菇、海带、萝卜等。

同时一些健脾祛湿的食物也不要错过，如：山药、薏苡仁、扁豆、莲子、鲫鱼、胡萝卜、莴笋、猪肚等。

04

      注意个人防控      

最近国内疫情还不稳定，防疫实乃常态。对个人而言，做好个人的防护，是对防疫最大的贡献。

如何防护自己？我们应做好以下5点：

·  出门戴口罩，定期更换，勤洗手

·  咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻

·  避免与呼吸道患者密切接触

·  不要随地吐痰

·  少去人口密集场合

注意：如果出现以下症状，请及时就诊：:咳嗽，咳痰；发热（体温>38度）；突然出现呼吸困难；心跳加快；感冒或流感好转后，突然病情恶化；寒颤。

春节马上要到了，祝各位心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常，过一个健康年！