刚入春，乍暖还寒、时高时低的气温，老让人觉得计划赶不上变化~比如刚脱掉秋裤，就发现今天又要降温了；重新穿上羽绒服，却发现一整天阳光普照。
这“前春暖，后春寒”的善变天气，就是我们所说的“倒春寒”。
说起倒春寒，大家可要提高警惕了！过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，会难以适应，使身体抵抗力下降，同时也最容易落下病根。
立春后容易冻出4种病
1、感冒
冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
2、胃病
低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
因此，本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。
3、心脏疾病
突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
4、脑梗
昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
说了那么多，那男/女到底是哪个部位冻不得呢？
女不冻脚，男不冻背
男女有别，最该保暖的部位也会不同，如果冻着了，极有可能留下难缠的老病根。
女人的脚冻不得
走在大街上，经常看到小姑娘们露着脚脖子在外面，似乎很时尚，但这样追时尚，是要付出惨痛代价的。轻则痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕不育！
脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。
并且，脚部同时被称为人体的第二心脏，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害。
不单单是脚踝，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状，倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。
女人脚部保暖4大招
1、外出和睡觉都要护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
2、泡脚
浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为上。
3、晒脚
晒太阳是最简单的补阳气方法。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。具体做法：
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。
4、动脚
脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，即五输穴中的输穴、经穴及原穴，为脏腑经脉之气血转输、运送、汇集壮大的通道。
男人的背冻不得
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。
如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。
此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。
而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。
男人保暖4大招
1、穿暖
最好穿长款的衣服，年龄稍大者，不妨再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风，而且热了脱，冷了穿。
2、晒背
天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
3、撞背
福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
这个小功法，可以打通全身血脉、既强身又防病，还可强肾、排毒，降血压、治失眠。具体做法也很简单：
离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
▲图为连水德（右）在撞墙养生
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。
提醒：对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
4、脚踝
同样，男性也不能忘记脚踝的保暖。脚部受寒很容易导致身体积瘀，导致高血压、血栓等。特别是上了年级的灸友，更应该注意脚部保暖。
春天就要暖着过
其实说到底，还是老祖宗留下的春捂习惯，虽说男女重点保暖的部位不同，男不冻背，女不冻脚，这并不是说，男人就可以冻脚，女人就可以冻背了，各有侧重而已。
百岁药王孙思邈也说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”
因为经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。而且刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。
所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。
春捂技巧一定要掌握对
1、早晚捂，变天捂
春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
2、春捂不过度
春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出病来。
近日，后台留言咨询的一位灸友阐述：“现在不是说“春捂”吗？我穿着羽绒服出去出了一头汗，风一吹怎么就感冒了？”
很多人这个季节穿衣，都会参考“春捂”原则。但天气已经暖和了，一走动，出了一身汗，风吹到那些没有捂住的地方，就感冒了。
同时，如果捂得太严实也会上火，譬如鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火等等。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：
首先看温度。如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。
如果持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂了。
3、看体质
一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干的情况，可以多捂几天。
