“ 我们心中常常有这样的疑问：颈椎病与睡觉用的枕头有关系吗？高枕真的可以无忧吗？怎样去选用一个适合自己的枕头？”

我们一生超过三分之一的时间在床上度过，床上的枕头是陪伴我们一生时间最长的朋友，它比任何一个我们认识交往的朋友、甚至比我们的另一半与我们相伴的更紧密，重视它、爱护它，就是爱护我们自己，爱护我们自己的颈椎。

02—颈椎病与枕头有关

颈椎病常见的症状是疼痛不适，颈僵硬，活动受限，头昏，无力，甚至双手麻木，走路不稳等。
根据这些表现，医学将颈椎病分成颈型颈椎病，神经跟型颈椎病，脊髓型颈椎病，交感型颈椎病，椎动脉型颈椎病，门诊就诊的患者中，最多见的就是颈型颈椎病，患者症状主要在颈肩部。

X片发现有的有颈椎的变直、反曲，CT或MRI可看见椎间盘不同程度的膨出或突出。这些的发生，与枕头的选择不当可能密切相关。

04— 枕头“四度”

选用枕头，除了去了解品牌、枕芯、手感、弹性、形状等，还需要注意枕头的“四度”：

宽度：枕头的宽度要超过双肩款，无论是喜欢什么样的姿势睡觉，我们不可能在一个姿势下一睡到天亮，适当的宽度避免翻身时落下枕去，影响睡眠。

高度：枕头的目的是让头部舒适，让颈部的肌肉松弛，正常我们的颈椎有一个向前的生理弧度，一般10-15cm的高度比较适合。

硬度：枕头以柔软、透气性好、有可塑性为佳，不能过软，否则对颈椎没有固定和扶托的作用，也不能太硬，会引起肌肉紧张疲劳损伤。

弧度：我们脊柱不是平的，侧方向看是个“S”形，颈椎向前凸，胸椎向后凸，头后枕骨凸向后，要支撑颈部，需要枕头的颈部高，头枕部矮，有一个弧度。

当然，实践出真知，下手之前，睡在上面试一试，在琳琅满目的商品中，总有一款属于自己的。

05—

枕头是我们最亲密的朋友，与颈椎病的关系密切，选用合适的枕头，需注意枕头的“四度”，即宽度、高度、硬度、弧度。
摒弃“高枕无忧”、“原木枕”等不当的认知或习惯，就有希望远离颈椎病，让健康颈椎相伴一生。

选择一个合适自己的枕头
在选择枕头时，不宜睡过高的枕头，脊椎会长时间变形。

枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

枕头过低易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。