要说久坐的危害，最大的莫过于腰肌劳损和脾胃疾病了。

久坐伤身，久坐伤肉，既然无法避免，那我们可以怎样解决呢？

对于办公室白领、司机、程序员这些工作岗位的朋友，腰部问题可以说不可避免，不良的坐姿、坐的时间久造成的腰肌劳损就是这些人群常有的腰部问题之一。

腰肌劳损主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性损伤，由于腰部长期处于紧张状态，引起长期反复发作的腰骶部疼痛。

中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。

艾灸就是最好的温和通。

1：腰肌劳损艾灸

艾灸灸的原理就是：选用陈年艾草，燃烧后的热力能温通经络，行气活血，驱寒除湿，把经络中的邪气祛除。
《黄帝内经》：「针所不为，灸之所宜」，「北方者……风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸火芮」，说明艾灸具有独特的适应症，特别适用于治疗虚寒性的疾病。

从热能传导的角度看，艾灸通过局部的温热刺激，可以产生一系列独特的功效：皮肤局部温度的升高，可以促进局部的血液循环和淋巴循环及各种病理产物的吸收和代谢，故具有改善局部症状的功效。

穴位经络上，当刺激特定的反应点或刺激点时，通过经络沟通上下内外、联络形体官窍的作用，又可以产生整体的调节作用，调理全身。

冯女士膝盖肿痛，不能蹲起用艾灸调理了半年，疼痛完全消失，现在每天晚上在小区里跳三曲广场舞。刘女士10年颈椎病2个疗程症状完全消失……

2：久坐伤脾胃 艾灸来缓解

《素问·宣明五气》「五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」

这里的肉，指的是肌肉。肌肉由脾所主，适度运动能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。

所以都市人多有的胃胀、胃痛、食欲不振等消化道症状，多少跟久坐有关系。一个小小的脾胃症状，都是饮食习惯和生活习惯不良共振形成的结果。

虽然病在胃，但与肝脾两脏也是密切相关——脾胃互为表里，肝与胃之间，木土相乘。

而且胃为六腑之一，以通为用，凡因寒、因热、因虚、因食滞等诸种原因导致胃气失于和降，气机不畅，都会产生痞满、胀痛、嗳气等各种症状。

此时的脾胃病症也适合用艾灸调理：艾灸可健脾和胃，加强脾胃运化功能。

案例：3年来艾灸的亲身体验
小编也是久坐人士，加上工作忙吃饭不按时，胃不好时长胀痛，身体也虚的厉害。以前是一周艾灸一次，逐渐适应后，加大力度，能感觉到艾条的热力持续而稳定地渗透到体内，并不烫，而是有力地温煦着身体。

大概3年前，身体虚得厉害，阳光晒得久会晕，特别怕冷，穿得厚实坐在位置上捧着姜水都哆嗦那种，也特别容易疲劳，例假推后十几天......
艾灸对我最大的好处是，胃口好了，气色好了。每一次的例假推迟，灸一灸很快就见到「大姨妈」了。

最后啰嗦一句：久坐人士真的非常适合做艾灸。

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