在我们家，我爷爷是中医，我三爹也是。爷爷走之前为了他的医术不失传，特地手把手教我如何把脉。可惜我并没有学会，因为实在太难了，可这并没有影响我对中医的偏爱，每次生病，相比西医，我更愿意选择中医。

最近机缘巧合下，读了北京经道堂国际中医研究院院长、“华夏古法经络传承”专项基金管理委员会主任——王洪刚撰写的《康养实用技术》，这本书是他“古法经络养生方法”的全面总结，而书中关于经脉的讲解，以及作者对中医文化的热爱与传承，又重新燃起了我对中医的兴趣。

全书以“人体经络”为核心，去除了那些生涩、复杂的医学体系知识，以更清晰、简单的表述方式，结合现代人可能会出现的病痛问题，为我们讲解了经络理论、经络不通的原因，以及日常经络调理的方法，帮我们更好的了解中医经脉养生理论。

一、了解经络的重要性

在《灵枢·经脉》中，这样写到：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经脉不仅可以帮助我们缓解病痛，甚至还能决定生死，因此“经脉”是中医学的一个重要概念。就像不同的形状有不同的意义一样，不同的经脉也在我们身体中发挥着不同的作用。

在书中提及：“经脉可以分为十二经和奇经八脉。”就像公司中不同的岗位分别有不同的职责，不同的经脉，也分管身体不同的器官；当身体出现不同的状态，也反应了不同的经脉出现了异常。比如，当你心烦气躁的时候，可以通过手少阴心经与手厥阴心包经来调理。

这在一定程度上表面，我们身体的状态与经脉，是一种相互连接的关系，这也是为什么中医看诊时，有“摸经脉，知健康”的说法。所以，重视经脉，在一定程度上，也是重视身体健康。那么，经脉调节的手段有哪些呢？

二、经脉的调养

常见的经脉调节方法，包括推拿、刮痧、艾灸、拔罐等多种方法，这些在一定程度上，都是为了减轻我们对医院、医生的依靠，让我们自己在家也能养生，也可以守护自己的健康，但在操作的过程中，有一些注意事项要特别关注一下。

（一）推拿

在做经脉按摩的时候，也就是推拿时，要在找准穴位的基础上，注意力度、方向和方法的配合，比如，在使用拍打法时，速度要慢一些，力度要适中，要避免手指与身体的接触，以免指甲刮伤对方，或者挫伤自己。尤其是小儿推拿时，更要在细节上特别注意。可以用手掌、空拳，或者借助小木棍作为辅助。

（二）刮痧

刮痧是一种有效排毒的方法，近几年更是开始流行通过面部刮痧，来提升美容效果，而刮痧也有很多的讲究。比如，一定要在密闭无风的环境内进行；在刮痧前要注意清理刮痧部位；要顺着经脉的方向进行刮，不要逆着，不要用力过猛，以免对皮肤造成损伤。在书中，作者还特别提醒我们，在饥饿和生理期时，不要刮痧。

（三）拔罐

相比推拿，刮痧和拔罐更为适合居家使用。因此，拔罐也是我们生活中比较常见的调养方法。与刮痧一样，拔罐也要避风，同时做完以后不能马上洗澡，以免对身体造成伤害。此外，还要特别注意自己的身体状况，有心脏病、严重贫血、血压高的人不宜拔罐；饮酒、孕期、经期、过饥、过渴不要拔罐。

此外，放罐的位置也要特别注意。书中写到：“要从背部中间往两边、从上面往下面慢慢挨着放罐”，不仅可以在经脉点放罐，也可以在疼痛点放罐，达到疏寒止痛的效果。

在《康养实用技术》中，不仅有针对病症的经脉缓解治疗的方法，还以二十四节气为线索，为我们提出顺应时节的调理建议，并在病症的相关章节中，配有一些食疗小贴士，方便我们内外双向调理，帮身体达到一个质的平衡。

虽然，古人有云“医者不自医”的说法，但作为普通人的我们，有一定的医学常识，了解一定的养生知识，不管是对自己，还是对身边人，都是有重要意义和价值的。与其等生病了，再花钱吃药、看病，不如平时多看些医学科普书，增加点养生知识，让自己无病也能成“医”。

来源：本文转载  豆瓣读书 原文链接：https://book.douban.com/review/14048468/