做佛系的自己，努力就好，拒绝焦虑——读《焦虑心理学》评介

作者李莎、欧阳健舒以此书就现代普遍性焦虑心理，从工作、生存、社交、职场、生活多方面分析了焦虑的原因，并以人物事件事例剖析，教会我们准备定位并学会战胜焦虑的方法。

佛说：“若能一切随他去，便是世间自在人。”执着的东西太多，太在乎得失，免不了许多烦恼，在乎得越多，烦恼也就越多。知足常乐，不因一时之得而喜形于色，也不因一时之失而痛苦自责，这才是人生的大自在，才能无喜无愧、怡然自得，这样的人生才能得到最多的幸福和自由。

我很喜欢书中引用的各种名人名句，精辟有道理，句句深入人心。

我是一个从工作、生活、社交全面焦虑的人，无故就会让自己内心压抑不堪甚至呼吸困难，凭空想像身体的各种不适，莫名伤感。不知你们是否也像我一样。全书共10章，每一章的问题我都存在。从工作压力大、职场变故等众多因素致使我惶惶不可终日，生活和工作不能完美拆分，社交恐惧以及对未知事物和过去的往事忧心忡忡。读了这本书不能治好我，但是舒缓了我的情绪。

首先第一章告诉我们，要看清问题罗列问题解决问题，学会自我调节、自我调整，发泄不良情绪，让自己安静下来，学会自律，规划自我，实现一分耗耘，一分收获。完善自我，克服自卑，改变心境，把握当下。

“天下本无事，庸人扰之而烦耳。”究其原因不过是万事看的过重，太过在意别人的看法，优柔寡断，无自我主见。第二章教会我们积极主动的去面对，应该怀着信心，努力就好，佛系一些，竭尽所能之后，面对结果不强求，把事情简单化。放空自己才能恬静自如。书中讲解了一些减低焦虑的方法，我也从中感悟到了新的解压法，看看远方，浇浇花，看看鱼，深呼吸……

直面不逃避。心意坚决，无所畏惧。也正是如此，由于工作涉及问题较多让我迷失自我一度认为“伪装者”这个词语就是为我而生，畏首畏尾，不能准备定位，总想万事做到全面，但人无完人，我又如此苛刻自己的同时顾及他人的看法像极了第三章老人与驴的事例，别人的一句话就能让自己劳民伤财，为什么就不能放下一切坦然一些活出自己的精彩呢！其实根源也结合于第六章，技能焦虑、目标焦虑，为自己设立了目标太过远大超过自我认知，不能顺利实现，没有技能加身自然会产生不自信，要想从这其中走出来，就要树立短期目标、即期目标，参考第九章164页，这是未来的我需要准备的事情。像包维尔的故事教会我们的在人生目标的实现过程中，只要内心平静、努力充实自己，等待时机、不骄不躁，日子就会过得悠然自得、从容不迫。

生存问题，花未来的钱一定是个恶性循环，目前的我就是这个状态，放下攀比、放下物欲，一切从简开始，自律自控，学会记账，学会理财，制订理财计划不盲目提前消费，也劝诫小伙伴们不懂股票的还是保守理财。

第五章，社交焦虑作者主要针对性格内向不够自信而方，但我的理解社交焦虑应该是基于知识储备不足，站在我个人角度而言，我就是喜欢独处，喜欢简单，某种角度讲这是一种陋习或者缺点，但面对上司以及异性我能正面回应，但出于知识储备不足，没有共同语言所以惧怕长时间相处会产生尴尬。所以对于这一章的认知，我以为只有努力学习天天向上，努力储备大量知识技能，社交焦虑就会解除。

总而言之，这本书教会了我们释压、解压、顺境中感恩，逆境中心存快乐。不自我涉限，不妄自菲薄。理性认知，佛系生活。