进入12月份后，天气渐冷。

对于许多人来说，这样的气候最适合睡觉了。

很多动物会选择在冬季进行冬眠，即使不冬眠的动物，睡眠时间也会增加，比如家里养的狗、猫，能明显的发现冬天的睡眠时间比夏季长很多，人也一样。

冬季睡眠更重要

四季之中，冬季的睡眠比其他三季更为重要！

睡觉也是养生的一部分，尤其是在冬季这个理应养精蓄锐的季节。

“冬藏”只有选择最佳的睡眠时间，才能对身体达到更好的调节作用。因此冬季养生，“睡好觉”也是关键。

从精力管理的角度来讲，睡眠是人体的一种“充电”行为。

冬天人类除了工作以后，还要额外抵抗寒冷的侵袭，因而会耗费更多精力，所以也需要更长的睡眠时间来对精力进行补充。

冬天总是睡不醒

冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补，这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。

要想睡眠好，应做到以下几个方面

入睡环境很重要

如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。

如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。

避免睡前太兴奋

如果加夜班工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧，以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。

睡前可以洗个澡或烫烫脚。

睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。

如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。

睡前不宜饮酒

虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。