为什么冬季容易皮肤瘙痒？因为干燥对保护皮脂功能不利。皮肤失去皮脂层保护，就容易遭各种危害物“入侵”。人岁数越大，皮脂腺功能越差，所以老年人患皮肤瘙痒较多。中年人、妇女随着体内雄激素水平逐步降低，分泌皮脂少了，皮肤呈干性，冬天患皮肤瘙痒机会就多。

对于大多数“每天洗澡族”，在干燥的冬季，洗澡很容易破坏正常的皮肤结构，皮脂层保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥受侵。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，导致皮肤瘙痒。

毛巾冷敷化解瘙痒

很多人患上皮肤瘙痒就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快。也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，加剧瘙痒程度。并且，还容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。

还有一些人自感每天入睡时感觉最痒。这是因为晚上静下来后精神集中在瘙痒上。一到晚上就自感瘙痒，长久这样容易形成心理障碍。医生建议，因心理因素引起瘙痒的人，应注意自我克制，到了容易感到痒的时间或环境里，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。

医师建议，患上皮肤瘙痒，冬天一周不洗澡瘙痒可缓解。如果天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。

比如洗澡水温在24℃～29℃为宜。水温过高，皮肤毛细血管扩张，表面的油脂更易被破坏，会加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。洗浴时间不宜过长，淋浴5分钟内即可，否则，皮肤表面很容易脱水。尽量不用浴液和香皂。即使使用，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。做到洗完澡趁身上水未干时全身涂抹护肤油或润肤露，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。一旦瘙痒难忍；可以短时间使用抗过敏止痒药膏，严重时，补充激素，增加皮脂分泌量。同时少吃葱、蒜等辛辣食品，少喝酒，禁烟。近来因皮肤瘙痒前来看病的人明显增多，已达到皮肤科门诊的三成。医生指出，冬天用过热的水洗澡会导致皮肤水分流失，加剧瘙痒，建议洗澡水温应低于45℃。

皮肤瘙痒见于各个年龄层次，男女老少均有。其中，又以气血虚弱的老年人及嗜食肥甘厚腻的青壮年男士、过敏性体质的儿童居多。

误区：频繁水洗并不止痒

天气的干燥只是一个方面，而不少人由于存在认识上的误区，也进一步加剧皮肤瘙痒的症状。例如，有人认为皮肤痒是因为皮肤缺水所致，因而不仅拼命地洗澡、洗手，还用热水烫，以为水洗能让皮肤多吸收一些水分。此外，不少人认为热水可以止痒。

医生指出，高温水接触皮肤，会使皮肤外热内凉而导致水分流失。而热水可以止痒，必须添加与疾病相对的药材才能起到相应的功效。

预防：洗澡水不宜过烫

医生建议，秋冬时节，市民特别是老年人应适当减少洗浴次数，洗澡时不要用过烫的水，水温控制在45℃以下，也不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品，以减少对皮肤的刺激，沐浴后趁皮肤未干透时迅速擦上具有保湿作用的护肤产品。

此外，饮食上要少吃辛辣肥腻，多吃蔬果等富含维生素E和维生素A的食物，以增加皮脂，促进皮肤新陈代谢。瘙痒是一种引起挠抓欲望的不适感觉，为多种皮肤疾病的共有自觉症状。在干燥寒冷的冬季，不少生活细节都能引发或加重皮肤瘙痒，应当引起大家的注意。

痒觉身心疾患的皮肤警告 目前认为，痒觉主要是痛觉感受器受到轻微刺激而产生的特殊反应，可由多种机械性、化学性或者炎症性的轻微刺激而产生。焦虑、烦恼或对痒感过度注意时，痒感就会加重；心态平和或者注意力转移时，痒感就会减轻。多种疾病均可引起皮肤的瘙痒，如神经衰弱、甲状腺功能异常、糖尿病、肝胆疾病、阻塞性黄疸、尿毒症、结核病、湿疹、荨麻疹等。

五个方法减轻皮肤瘙痒

1、润肤不存在年龄限制

老年人由于皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，导致表皮层的水分丧失过度，容易发生皮肤瘙痒。因此，老年人预防皮肤瘙痒的首要原则就是保持皮肤的滋润。合理地应用润肤露等护肤用品可以有效地预防或减轻皮肤瘙痒。

2、洗浴适温、适时、适宜浴液

有人错误地认为皮肤瘙痒是由于皮肤不卫生引起的，因此经常用过烫的水配以杀菌香皂或者盐水洗澡。其实，过烫的水加上肥皂等强碱性化学制品会破坏皮肤的表皮及正常的防护层，更易引起皮肤瘙痒。

冬季洗浴的水温以24℃～29℃为宜，而且洗浴的时间不宜过长，盆浴一般15分钟，淋浴3～5分钟即可。如果皮肤不是很油腻的话，选择中性的浴液和香皂为好，并要冲洗干净。洗完后，要在全身涂抹润肤露，以锁住皮肤表面的水分，减少皮肤瘙痒的发生或缓解皮肤瘙痒。

3、饮食有选择也有放弃

在饮食方面，尤其应该注意避免过多地摄入酒精、咖啡及过酸过辣的食物。另外应当注意的是，刺激性食物及海鲜类食品也易诱发皮肤瘙痒。经常饮水能够补充体内的水分，从一定程度上可以缓解皮肤的干燥，减轻瘙痒症状。此外，皮脂分泌减少的老年人还可以适量地补充植物油，这样有利于增加皮脂的含量，保持皮肤滋润。

4、搔抓最好避免

搔抓可以缓解瘙痒，因此许多患者经常忍不住搔抓瘙痒部位，但这只能暂时缓解。长期搔抓的结果是加重炎症反应，造成局部皮肤的苔藓样病变，导致多种炎症介质的释放，从而进一步加重瘙痒，久而久之便形成瘙痒——搔抓的恶性循环。因此应避免搔抓。

5、用药“内”应“外”合

对于皮肤瘙痒除了对因治疗之外，一般采取内服外用的治疗原则。从中医角度看，年轻者以风湿热证为主，宜疏风清热凉血，可用消风散合四物汤；老年人以血虚肝旺证为主，宜养血平肝、祛风润燥，可选用地黄饮子、乌蛇祛风止痒丸。外用药物可在医生的指导下选用各种止痒性洗剂、霜剂、保护性软膏及弱效或中效皮质类固醇霜剂。患者需注意的是，应用外用激素类制剂时，一定要严格遵照医嘱，以免因滥用药物给控制瘙痒带来困难。

本文来源：《求医问药》《当代健康报》广州日报

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