阳气，是开启身体健康的“金钥匙”。体内阳气充足，有助维持各个器官和组织正常运行，更有助于强健体。
我们形容男性都会用阳刚之气。主要就是夸赞男性非常有魅力，但是当体内缺乏阳气时，也可能会影响健康，甚至会缩短寿命，降低男性魅力。
阳气来源
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人正常生存需要阳气支持，所谓得阳者生，失阳者亡。
阳气越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
阳气不足的男人，身体可能有6大特征，可对照自查！
1， 尿频、尿急、尿不尽、尿分叉，或有泡沫尿的现象；2， 失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；3， 黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；4， 经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；5， 听力下降、视力下降，记忆力下降；6， 手脚冰凉，畏寒，感冒不易好。
男人“耗阳”的举动有哪些呢？医生：忍不住的人，阳气或离家出走
常言道：日出而作，日落而息，顺天行道，健康长寿；日出不醒，日落不眠，逆天行道，故病生成。
一天之中也有“四季”。如果经常睡懒觉，阳气得不到生发，就会影响各个器官功能正常运行，甚至会增加患病风险。
早上总是睡懒觉，没有太阳体内就会缺乏阳气，此时更容易降低自身魅力。
建议男性朋友一定要保证作息规律，不要长时间睡懒觉，否则阳气会离家出走。
熬夜、睡眠不足
古人认为：夜晚是阴阳盛衰之时，如果长时间熬夜会导致身体内雄性激素分泌量减少，更容易降低自身免疫力，增加患病风险。
白天忙碌着自己的工作，不断消耗体内的电量，晚上保证充足睡眠才能让身体得到充足电量，也有助于各个器官排毒与修复。
长期熬夜导致身体各个器官得不到充足，休整时间长了很容易让体内阳气离家出走，更容易影响各个器官功能，降低个人魅力。
饮食无度、不节制
男性对于饮食没有太多挑剔，只要能吃饱就行，大部分男性比较喜欢吃重口味食物，比如油腻辛辣腌制等，这些食物固然美味开胃消食，但并不利于健康。
不健康饮食更容易消耗体内阳气，脾胃功能异常会加重体内湿气，抑制阳气生发，甚至会导致身体素质越来越差。
火锅固然美味，而且能够让身体特别温暖，但是这样的刺激性食物更容易导致阳气亏虚，增加阴气，甚至会引发肠胃病变。
夫妻“互动”频繁
夫妻之间的“恩爱”生活，可以释放精神压力，维持体内激素的平稳，有助于调节情绪，还有助于提升幸福指数。
但如果过于频繁，会导致男性体内阳气被耗损，甚至会出现肾虚等问题，脱发症状越发明显，男性朋友一定要注意肾脏保养，否则阳气越来越亏虚看上去病怏怏的。
阳气对于身体健康至关重要，男性一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，才有助于维持体内阳气充足，也有助于气血循环，还有助于延缓衰老。
阳气不足吃什么食物好？
1、韭菜是我们生活中比较常见的一种蔬菜，具有壮阳补肾的功效，其实韭菜中含有丰富的糖类与蛋白质，含有比较多的维生素，可以很好的调理人体的状态，也能够起到杀菌的作用，可以帮助人们恢复阳气，提高性生活的能力。
2、芹菜是日常生活中比较常见的调味品，具有多种不同的类型，具有促进氧气恢复的作用。
有很多朋友并不知道，芹菜含有的钾元素和钙元素的量比较多，含富含了钙元素。
人们通过吃芹菜后可以补充体内的阳气，也可以排除人体内的湿气，可以比较好的调理身体的机能。
3、菠菜是一个生活中比较常见的蔬菜，含有的镁元素和钙元素是比较多的，能够起到养血通便的作用。
想要补充洋气的朋友，可以在日常生活中用菠菜和豆腐来煮汤，不仅能够起到快速提升的效果，还能够改善肠道的消化功能。
4、坚果的类型是比较丰富的，比较常见的有芝麻和桃仁，花生和松子，其实这些坚果食物中的营养价值比较丰富，富含各种维生素和微量元素，对人体有很多的好处，可以起到补肝肾和益精气的功效，对氧气不足的患者来说有很大的帮助。
5、豆制品中含有异黄酮是一种天然的荷尔蒙，可以比较好的调节荷尔蒙的水平，一般建议每天应该要保持25克的植物性蛋白，可以有效地弥补荷尔蒙不足的情况，对调理阳气也会有一些帮助，还能够防止衰老。
男性想要补充阳气，建议做好以下几件事：
首先，保持积极乐观心态。
男性长时间郁郁寡欢或者是压力过大，都会一直体内阳气生发，想要阳气旺盛，一定要保持积极乐观情绪。
如果长期处于高压之下，要学会释放，可以培养自己兴趣爱好也可以多和别人交流，让自己心胸豁达，才能更好利于阳气，生发强健体魄。
其次，每天坚持适当运动。
生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于强健体魄，男性朋友想要提升体内阳气，每天可以进行扎马步或者是深蹲运动，都能帮助更好刺激体内血液循环，也有助于静心安神，还有助于体内阳气生发，让男性气色越来越好，身体越来越强壮。
最后，男性要注重保养。
有些男性对于自己身体保养非常不在意，比如喜欢吃生冷寒凉食物，不注意身体保暖，喜欢洗冷水澡，不进行运动等，这些都可能会导致你的身体健康慢慢被拖垮，建议男性一定要从根源上进行改正，先养成良好习惯，才能让你身体越来越强壮，彰显个人魅力。
