伙伴们，减肥的动力又来了！长期以来，大多数人都认为腹部肥胖尤其对心脏不好，但现在一项新的研究结果表明，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。

# 肚子越大，脑子越小 #

这项研究结果刊登在《神经学》杂志上，研究人员分析了超过9600名平均年龄为55岁的生活在英国的参与者的信息。

参与者被测量了BMI指数以及腰臀比，然后通过核磁共振来测量脑部体积：

BMI和腰臀比都高的人平均脑灰质体积为786立方厘米；

只有BMI高的人的体积为793立方厘米；体重健康的人的体积为798立方厘米。

来自英国莱斯特郡的拉夫堡大学运动、锻炼及健康科学学院的教授Mark Hamer领衔的研究团队表示：“我们的研究调查了很大的群体，发现肥胖，尤其是腰腹部肥胖的人，可能和脑部萎缩有关”。

# 危险的肥肉，对腰还不好 #

这项研究结果刊登在《神经学》杂志上，研究人员分析了超过9600名平均年龄为55岁的生活在英国的参与者的信息。

参与者被测量了BMI指数以及腰臀比，然后通过核磁共振来测量脑部体积：BMI和腰臀比都高的人平均脑灰质体积为786立方厘米；

只有BMI高的人的体积为793立方厘米；体重健康的人的体积为798立方厘米。

来自英国莱斯特郡的拉夫堡大学运动、锻炼及健康科学学院的教授Mark Hamer领衔的研究团队表示：“我们的研究调查了很大的群体，发现肥胖，尤其是腰腹部肥胖的人，可能和脑部萎缩有关”。

# 给肚子减负的几点建议 #

减少糖的摄入量：糖会让你发胖。用蛋白质，蔬菜和全谷物代替加工食品中的糖。

多喝水：建议每天至少需要8杯水。用水代替含糖饮料，可以避免获得额外的卡路里。

足够睡眠：睡眠不足会刺激食欲，迫使你吃东西。拥有良好的睡眠，会使饥饿激素正常。

减轻压力：高压力水平导致高水平的皮质醇，正是这种皮质醇调节葡萄糖水平，脂肪和碳水化合物的代谢。如果想减少胃脂肪，就需要管理压力水平。

短途步行：如果没有忙碌的生活，每天步行一小会儿是个好主意。

不管怎么说，肥胖的危害不断增加，给肚子减负，一定要行动起来！