心跳快慢影响寿命，是真的吗？

这得从一份研究报告开始说起

《美国医学会杂志》曾发表过一项研究，研究选取了15680名受试者的身体数据，结果发现心率的快慢会直接影响到患者罹患心梗和中风的死亡率。

研究者认为，心跳每增加5次跳动，会让心梗、中风等心血管疾病死亡的风险增加13%。

研究显示：心跳每多一次，预期寿命缩短4个月

我国台湾“卫生研究院”的温启邦教授曾经做了一个研究。从1994年开始，他收集了将近200万次的健康体检资料，研究表明：

• 健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次~70次的这个阶段，心率每增加一次， 预期寿命可能会缩短4个月左右。

• 另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。

• 心率在80~90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。

• 心率在90~100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。

• 那么心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。

心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

心跳慢低于这个数，也要警惕

心脏每分钟60～100次为正常范围，那么低于60次，则属于心动过缓。如果起源于窦房结，就叫做窦性心动过缓。

如果长期低于50次，要考虑是不是病理性因素导致的，例如病窦综合征，这是患者植入起搏器的重要病因之一。

心率显著降低，会影响心脏的输出量，导致全身各个器官供血不足。

如何让心跳慢一点？

在每分钟60～100次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会长点。那么日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢？
1. 做一个“佛系”的人 遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去啦！
2. 戒一戒“加速”食物

咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。

3. 中强度运动是个“降速”的好方法 有一个专门针对与运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。

所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。 但需要提示一点，上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用，如果是病理性的心速过快，需要及时看医生。