《养老奉亲书》中说：“善服药者，不如善保养。”
传统中医素来有“三分治七分养”之说，平时注重保养，不仅能免了吃药的苦，还有利于健康长寿。
活了141岁的药王孙思邈，也早在一千多年前就提出了“治未病”、“消未患”等先进养生理念。
他说：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”
寥寥数字，道出了最简单也最高级的养生，不过一个字：少。
01
少食，则少疾
《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”
人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。
曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中饮食过饱就是重要原因之一。
饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。
杨绛先生，平日里就是一个十分注重饮食的人。
不仅要荤素搭配、营养均衡，更重要的是从不大吃不喝，饮食十分有度，每餐绝不过饱。
早起先喝两杯凉白开，主食吃麦片粥，中午饭前吃水果，主食吃黑木耳，晚饭更是简单清淡。
到了九十岁以后，杨绛先生还可以弯腰两手触地，这是其他高龄老人中难以做到的。
节制饮食，不沦为食欲的奴隶，就是给身体减负，为自己增福。
俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”
人生需要留白，肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。
少吃四成饭，多活二十年，吃饭要恰到好处，不能放纵自己。
腹中饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。
02
少欲，则少忧
清朝学者申居郧曾说：“纵欲之乐，忧患随焉。”
意思是，如果一个人放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。
你想要的越多，麻烦也就越多；反之，减少自己的欲望，才能洞见幸福的真谛。
柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂》。
蝜蝂（fù bǎn），是一种喜爱背东西的小虫。
爬行时，无论遇到什么，就拿过来放在背上，渐渐地东西越来越重，但筋疲力竭也不肯停下，直到跌倒摔死。
很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一样，欲望过多，但却忘了能背负的东西是有限的。
人们常说，年龄越大，忧烦越多，但其实和年龄并无关系，而是欲望过多。
对外物的渴求，是我们的本能，但人心有限，欲望无穷，过多的索求，只会是人一生悲剧的开始。
《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。”
内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。
少欲，知足，放下贪念，才是养心之法、善身之道。
03
少言，则少祸
《口铭》中说：“病从口入，祸从口出。”
一个人如果说话不知节制，随意开口，会给自己招惹祸端。
不妄言，少说话，才是一个人最大的福报。
曾国藩初入官场时，也是口无遮拦，得罪了不少上司同僚。
直到差点丢掉性命，才顿悟自省，给自己立下规矩：谨言，刻刻留心。
他自此说话谨慎，时刻细心留意，每日在睡前，还要回想自己是否有言语不当之处。
后来，他口中话不再多，出言处事只求一个“稳”字。
《周易》有言：“吉人寡言语，躁人之辞多。”
少说话，不妄言，是入德之基，载福之道。
张嘴说话前，务必深思熟虑，宁可无言，也别话多。
真正的聪明人，从不多言，越是不说废话，越能远离祸端，修德积福。
04
少思，则少愁
作家林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”
道理很简单，但做到的人却很少。
《养生要集》有言：“多思则神殆，多念则志散。”
多思伤神，你心中装的事情越多，越容易折磨自己，得不到快乐。
明明很简单的问题，不需要纠结挣扎，偏要一想再想。
想着想着，就把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔，难免抑郁伤情。
就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受尽宠爱。
但性子却敏感多思，一有风吹草动就在内心掀起轩然大波，一直郁郁寡欢，最后十七岁时就英年早逝。
而近代著名书法家于右任先生，从追随孙中山先生，推翻满清统治，到后来前往台湾，一生饱经磨难风霜，但却始终气定神闲活到了85岁的高龄。
秘诀只有三个字，就是想得少。
他的客厅中，悬挂着一副对联：不思八九，常想一二，横批是“如意”。
做人不能太敏感，什么事都往心里放，只会是自己为难自己，然后身心俱疲。
《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
胡思乱想多了，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定，才能身康体健。
其实，人生不过匆匆百年，一眨眼就过去了，又何必顾虑太多，给自己添愁苦呢？
生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。
05
少怨，则少悲
常言道：“不如意事常八九。”
谁都会遇到不顺心的事，有人怨声载道，有人一笑置之。
抱怨多了，看似是宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会演变成你的悲伤负担，满满的都是负能量。
白居易生来体弱，年少恰逢安史之乱，颠沛流离。
中年仕途坎坷，屡遭贬谪，“谪居卧病浔阳城”，但他却活到了75岁的高龄。
他长寿的秘诀就在于：少抱怨，常开怀。
卧病在床时，他笑着说：“枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。”
年老中风后，他依旧笑着说：“头风若见诗应愈，齿折仍谈笑不妨。”
白居易在看清生活的真相后，仍然心中无怨，热爱生活，所以人生处处是风景。
抱怨，是最无用的东西，越是抱怨，悲伤离你越近，幸福离你越远。
生活再难，别忘了微笑；日子再苦，别少了乐观。
少抱怨，积极乐观地对待生活，你就赢了。
